膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行融合膠原蛋白，但隨著年紀提升融合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最出色功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，能夠支持皮膚跟人體每一個組織器官，包括血管壁、肌腱、肌腱、韌帶等器官臟腑，是人體修復傷害的重要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易讓人體吸收的摟～
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開之後勢必要趕緊喝完，所以價錢比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，或許會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設食用錠狀的話，一次需要食用許多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍且接納度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接喝，非常方便也不會有腥味，吸收的功效也不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：保持肌膚彈性
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最出色，推薦在早上起床或者入眠之前一小時食用。
假設需要加強補充，能夠在早上跟晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更出色功效，就要搭配維他命C一同食用。
維他命C能夠加快輔助體內的膠原蛋白融合跟生成，想要迅速有作用，推薦搭配維他命C或者補充含維他命C的水果跟果汁。
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