網友熱情推薦：維他命Ｃ九大優點評價分享~ @ 艾倫愛分享

維他命C［Vitamin C］，又叫做抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性且帶有酸味，是人體當中重大的水溶性維他命，大多哺乳動物可以自行從體內合成，只有人類因基因變異，不能自行訂做，要經過食物來得到維他命。
維他命C具有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含預防心血管疾病、促進傷口的癒合、促進傷口的癒合、幫助白血球抗菌、抗病毒等等，這一些也是維持健康的條件，因抵擋疾病都與這一些原因關係，PTT 上還有不少開箱文的推薦分享，建議你們多多比較摟！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：可協助鈣質跟鐵的吸收，大幅降低貧血的情形產生

3.PTT網友維他命C評價：能防範打噴嚏跟流鼻水...感冒病像的出現，推薦在感冒初期就食用足夠量的維他命C，可使感冒的病狀獲取大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有降低自由基的功效，另外也可提高人體的免疫機能，抵抗外來的病原體或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的情況也能夠改善

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可幫助膠原蛋白的吸附

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查消息表示，維他命C能協助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒與減緩某些癌症的功效

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營養師的小定論

「經過吃維他命 C，來達到避免或者是改進感冒」功效還是是言過其實、沒科學驗證的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。故要是在維他命 C 短缺亦或是不足的狀況之下，可能使得免疫系統不可以正常運行，降低抵抗外來病原菌或是病毒感染的效能，便會增添感冒出現的可能性。

每天攝取十分足夠的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），便可以保持正常免疫作用。感冒出現時，如果特別吃維他命 C，想攝取此改善感冒病像或者以防止感冒為目的，從現在的科學層面來看，功效是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適中。

過量食用維他命C會招致的健康風險

1.假使過量食用維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成損傷，這一些損害也會引起肚子痛亦或是噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的病友非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增長，過量的食用維他命C就會使結石的風險上升，故有結石體質的人也應該避免過量吃。

3.如果孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生仰賴，胎兒出生後便容易因維他命C的食用量不足夠而造成壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減少，所以若是正在接受放射或化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

食用維他命C應該要擁有的常識

1.空腹的時候十分不推薦食用維他命C，因維他命C的功效和人體的吸入是需要其他營養來輔助的，在其他營養輔助維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在輔助這些營養吸收，這樣子的程序可令人體能吸入到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便把全數的量食用完，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度一直保持平穩，另外也能使身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的食用之外，水的服用也是必要的，不論食用再多的維他命C，身體的吸入量也還是有一個上限的，而當足夠的量被食用吸入完之後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

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