對於重視養生的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要作用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：電腦族、銀髮族或是電腦族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方跟功效也都不相同，如何選擇符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看本文，再去選購葉黃素唷～讓我們接著看下去！
葉黃素的資訊說明
葉黃素是2020最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，同時也只能從食物中去食用，難以憑藉人體自行合成。
依據研究資料提到，葉黃素本身具有吸附藍光和降低自由基生成...功效，故會非常推薦給通常使用 3C 產品的客人，同時由於2020是資訊爆炸的一個時代，大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，此時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假使想經過食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而要是攝取量還是不夠的話，則可入手市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2020PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020最熱門的保健產品之一，多數人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，可是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天便分享2020PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能輔助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可吸收與過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減低過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供並且改善眼睛的營養情形，從而減低青光眼等等病症的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可輔助預防眼睛發生黃斑部病變的問題
□ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補充型態，每一個所含的葉黃素量範圍在10~30毫克之間，價格從500~1500以上都有銷售，價格的差別主要定奪於葉黃素的含量、型態與是不是有增加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型以及酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的幫助才能提高吸收率，故某一些葉黃素膠囊品牌會標明建議在飯後攝取。
某些葉黃素商品還會含有枸杞、魚油、Q10...功效，假使天天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或已經有黃斑部病變的患者，就會推薦經由較高劑量的膠囊來補充葉黃素及其它營養素來保護眼睛。
□液態飲料：
葉黃素飲品口味往往變化，推薦給熱衷偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10毫克前後，就算飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
然而許多飲品所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後飲用，1瓶的糖含量在10公克內，對於在意身材、不太熱衷喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性就會是好的選擇。
葉黃素可以怎麼補給？
葉黃素不能由人體自行合成必需憑藉食品吸收，主要保存在普通的深綠色蔬果當中，比方：豌豆、香菜、南瓜、綠花椰菜、甘藍、柳橙、芥菜、葡萄、菠菜、玉米、奇異果等。推薦每一個人一天大約需吃6毫克的葉黃素，需要量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好與傷害元素是不是嚴重等因素而不一樣，可是含有很多個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦依照自己狀態和價格來選擇適合的葉黃素品牌跟功效，才是正確保護眼睛的方式。
2020攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
□2020攝取葉黃素安全注意事項：孕婦與哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，故推薦多攝取蔬菜水果即能。
□2020攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病患常常不可以順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素品項時須當心。
□2020吃葉黃素安全注意事項：同時食用含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會降低葉黃素吸收。
□2020食用葉黃素安全注意事項：一則個案研討曾察覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每天20 毫克，一直保持8年，且搭配高葉黃素飲食），故發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，且此景象未影響病者視力，在停止使用之後大多數的結晶已經消失。
□2020食用葉黃素安全注意事項：吸煙者食用高劑量葉黃素補充劑（每日劑量高於10毫克 ）可能會提升罹患肺癌的幾率，故推薦使用以前應當心。
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