對於在意養生的你，自然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：低頭族、銀髮族或是上班族。市面上品牌那麼多，每個品牌的配方跟功效也都不一樣，怎樣挑選相配自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去採購葉黃素喔～好了！廢話不多說趕快看下去吧～
葉黃素劑型推薦
錠狀
市面上，錠狀劑型最為廣泛，吃進胃裡之後要思考到錠劑溶解的問題，所以會再增添崩解劑。為了避免錠劑中的成分被胃酸受傷，錠劑會製作成膜衣錠來限制成分釋放的時間。不過錠狀葉黃素的缺點是，對於消化功能壞的人也許會被限制吸收的效果，同時，有吞嚥障礙的人較不推薦食用錠狀葉黃素。
膠囊
膠囊葉黃素到達胃部會因為吸水之後而崩解，具備高濃縮或是刺激性的配方會用膠囊填入，避免刺激到胃跟食道，所以膠囊不要打開來食用。推薦食用膠囊葉黃素時要配合充分的水分，才不會讓膠囊沾黏在食道上引起受傷。
粉末
粉末葉黃素為了顧及口感會增添香料、果糖等添加劑，所以接納度較高。粉末不像錠狀跟膠囊狀需要經過填入的步驟，單純的製程也保留了較多活性營養成分，推薦年長者或是兒童食用粉末葉黃素，好吞嚥而且吸收也較快速。
液態
液態的優點是吸收最快速，對於有吞嚥障礙或是消化功能壞的人，推薦飲用液態葉黃素。不過吸收快速也是它的缺點之一，因為一次喝下高劑量的營養，人體不能短時間全數吸收利用，來不及被吸收就會跟著尿液排出。不過液態葉黃素還是滿熱門的，接納度比粉末狀高，推薦給兒童或是吞嚥障礙者飲用。
推薦採購核心
1.推薦挑選游離性葉黃素較好吸收
2.推薦採購複方葉黃素更有效果
3.具備SGS檢驗認證品牌
4.實際含量須相配標註含量
5.推薦挑選值得信賴的品牌
市面上的葉黃素品牌
品牌（ㄧ）：三多
品牌（二）：GNC
品牌（三）：赫而司
品牌（四）：長庚生技
注意事項
1.有吸菸的客人，不推薦挑選有增添「高劑量β-胡蘿蔔素」的配方
2.同時食用含有替代油脂的食物，或是使用其它類型胡蘿蔔素補充品，也許會減輕葉黃素吸收
3.孕婦跟正再哺乳的媽媽使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多食用蔬菜水果便可
4.平常推薦攝取6～10mg的葉黃素，不推薦大於20mg
參考資料
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