營養師的心得：維他命C除了美白之外的功效還有哪些？－艾倫愛分享

維他命C（Vitamin C），又稱抗壞血酸，是一種經過葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是人體之中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類因基因變異，不可以自行製做，要透過食材來得到維他命。
維他命C擁有多元的功效，其中 PTT 推薦的包括美白、幫助白血球抗菌、預防心血管疾病、預防心血管疾病、生成膠原蛋白等，這些也是保持健康的條件，因為對抗病症都跟這些因素關係，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，推薦各位多多比較哦～

孕婦 ptt,功效價格,ptt 品牌,功效維他命C,維他命C 孕婦,孕婦品牌,功效孕婦,ptt ptt,推薦品牌,ptt 品牌

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：可提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：可幫助鈣質跟鐵的吸取，大幅減少貧血的狀態出現

3.PTT網友維他命C評價：可以防止打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，可使感冒的體徵得到大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：擁有減低自由基的功效，然後也能提高人體的免疫機能，對抗外來的細菌或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可輔助傷口恢復，對於發炎的狀況也可改善

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可以幫忙膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查情報提出，維他命C能夠協助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩某些癌症的功效

功效孕婦,功效功效,維他命維他命C,ptt 維他命C,評價評價,ptt 孕婦,推薦推薦,價格品牌,價格維他命C,孕婦維他命C

營養師的小結論

「憑著攝取維他命 C，來達成預防或改善感冒」功效照樣是言過其實、無科學印證的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有不可或缺的功效。所以要是在維他命 C 缺乏或欠缺的情況之下，可能招致免疫系統不可以正常運行，減低抵抗外來病原菌或者病毒感染的作用，就會增長感冒出現的機率。

每一日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），便能保持正常免疫功用。感冒發生時，倘若特別吃維他命 C，想吃此改進感冒症狀或以防止感冒為目的，從至今的科學方面來看，效果是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適中。

過量攝取維他命C會造成的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會造成肚子痛或噁心嘔吐的狀況發生，所以有腸胃問題的病人非常不推薦過量攝取維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險上升，故有結石體質的人也應該避免過量食用。

3.假使孕婦過量吃維他命C，會讓胎兒對於維他命C發生依靠，胎兒出生後就容易因維他命C的攝取量缺乏而引發壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少，故假設是正在接受放射或化療的病人就不推薦過量攝取維他命C。

攝取維他命C應該要擁有的常識

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效跟身體的吸收是需要其他營養來協助的，在其他營養輔助維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的程序能夠使身體能吸收到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就將所有的量攝取完，攝取的時機點應該分為兩次，這樣的行為可令血液中的維他命C濃度一直保持穩定，除此之外也能使身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水的飲用也是必要的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被攝取吸入完以後，剩下的量便會經過尿液來排出。

評價維他命C,維他命維他命C,推薦品牌,孕婦維他命C,評價 ptt,ptt 孕婦,維他命評價,評價功效,功效品牌,功效品牌