膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行合成膠原蛋白，不過隨著年齡增添合成的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能達到最出色功效呢？本文將一一為您做解答！
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，能支持肌膚跟人體每個組織器官，含眼睛、眼睛、內臟、角膜等等器官臟腑，是人體修復受傷的不可或缺原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉讓人體吸收的摟！
膠原蛋白推薦購入要點
主打含有膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因為分子量過大，所以人體沒辦法吸收，且脂肪含有量高較不推薦。假設：豬皮或者是豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物之中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！假設：白木耳、紅豆、白木耳等等都含有膠質，膠質的功效像膠原蛋白，怕食用過多脂肪的人，推薦可食用植物性膠質。
挑選粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀能加入每個飲品中，方便服用且融化快速，含有的膠原蛋白也比較高。
推薦挑選水解膠原蛋白
憑著水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子，能快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人購入。
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最出色，推薦在早上起床或者是睡覺以前一小時食用。
倘若需要加強補給，能在早上跟晚上空腹時各食用一次。
注意事項
◇不推薦囊性纖維化患者、肝腎功能不良者跟吸煙者食用。
◇曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦食用。
◇從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高，所以推薦食用魚提煉的膠原蛋白。
◇粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的或者是冷的飲料跟水泡。
◇一天推薦食用10克便能，多食無益。
更多閱讀
還不知膠原蛋白有這些好處！六大推薦原因讓你吃得安心又健康～-吃評價+pttptt︱吃膠原蛋白
葉黃素推薦如何購買？只需要花4分鐘看就能出發去賣場！-ptt功效+評價功效xptt膠原蛋白
『食品』補充營養很重要 !│2019魚油功效│功效料理魚油！+吃膠原蛋白♥評價ptt∥ptt推薦
【保健推薦】缺少營養嗎？雞精讓你補充體力│成分解析│體驗心得x推薦推薦x吃ptt→膠原蛋白價格
洪秋楓藥師- 得獎藥師推薦的膠原蛋白∥吃吃x膠原蛋白評價︱推薦何時吃
《長輩最愛》膠原蛋白送禮自用兩相宜 x 功效體驗心得分享！。pttptt♥功效推薦-評價何時吃
２０２０哪款葉黃素最好？專家說買葉黃素最該注意的是......♥評價推薦x推薦推薦∥吃維他命c
【保健品】不能沒有入手的膠原蛋白+功效比較+成分解析！︱膠原蛋白功效∥推薦吃︱膠原蛋白膠原蛋白
2019 網友一致推薦最便宜的素食可食用的膠原蛋白就在好吃市集♥吃推薦∥推薦ptt．功效膠原蛋白
膠原蛋白推薦不求人，關鍵是：高規足量、持續攝取半年♥評價膠原蛋白。推薦功效x膠原蛋白維他命c
當董事長說要爭取「SQF LEVEL 3」，我在僑泰興每天爽爽過的日子劃上句號∥功效膠原蛋白-膠原蛋白功效x膠原蛋白價格
標籤
功效 推薦,評價 功效,吃 ptt,推薦 膠原蛋白,推薦 評價,吃 推薦,評價 功效,評價 膠原蛋白,吃 評價,功效 功效
作者同意轉發後，一律都須標明來源，違者依法處理！
留言列表
