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智慧手錶推出之後，手錶就不再只是看時間那樣單調的功用，像是心率錶，能測出運動的速度、距離、心跳等，心率是測量減脂效果的重要指標，也是訓練強度的依據，可以從這個指標中得知心肺是否有得到適當的鍛鍊，卻又不會過勞，根據每個人不同的體能狀態，彈性調整運動強度
在沒有去健身房的日子，也能讓這個隨身教練督促我完成每日的運動進度，這樣就減少懈怠運動的諸多藉口，還可以成為陪伴運動的忠實夥伴，就算是單獨運動也不會感到孤單，雖然手機也可以有這樣的輔助功能，但定位費時，不夠準確與精巧，因此有運動習慣的人還是需要一支像樣的心率錶，我第一支入手的就是TomTom SPARK心率款，後來用習慣了，又買了最近推出的TomTom Runner 3，又有更進階的突破，十分推薦這個牌子的主要原因是擁有穩定的心率監測。
這是我第二次購買TomTom系列的心率錶，其實之前的SPARK系列還依然健在，不過有鑑於新品的TomTom Runner 3新增了預先輸入路徑與智慧麵包屑循線返回功能，對於勇於挑戰各種運動方式的我，還是決定要更新裝備，希望能嘗試不同以往的運動體驗。
TomTom Runner 3跟SPARK這兩種心率錶，嚴格來說差異不算大，其實都是針對運動者的不同需求而量身訂做，與其它品牌心率錶不同點有三個，第一是Runner 3操作上的直覺設計，介面的選擇上更簡單了，不假思索就能上手，外型上更流線一些，看起來更一體成型。
第二是更換錶帶的設計，可隨心情讓自己更有時尚感，此外這款錶帶變得更貼合了，降低運動時的負擔。
第三這是市面上唯一一款與藍牙結合的音樂心率錶，這是我最推薦的原因，當初買SPARK時是選擇無音樂款式，使用後感覺少了些什麼，因為自己很重視音樂與律動間的關係，我覺得運動時搭配適當的音樂可以讓心情更愉悅，下定決心下次一定要買有支援藍牙音樂功能的錶款，而新款的TomTom Runner 3內建的音樂儲存空間是3GB，可以放入約五百首歌曲，容量相當充足，每一個運動模式都可以設定搭配的音樂播放清單，操作簡單，藍牙耳機實際在外面運動時測試也挺優越的，音質細膩，能大量阻隔外界的干擾，沉浸在自己的小天地。
以下是我以最常騎單車的路徑─河濱公園，實際測試的TomTom Runner 3心率錶
騎腳踏車搭配路徑探索功能，能計算騎車平均速度、消耗卡路里、心率高低等，也能看到分段資訊以及騎乘的軌跡圖，可用時間軸來檢視，統計各心率區間所佔的時間。
卡路里的消耗我一直很注意，減肥的效益就看這裡了。
TomTom Runner 3心率錶的最新功能，是對於各類運動做了一系列的精密設計，將羅盤指引、、循線返回等多功能整合為一，可以掌握任何戶外的挑戰，特別推薦指南針功能，在非運動模式下也可以使用，在戶外迷失方向的時候可以救急。
還可以事先輸入GPS路徑檔案，像是有好看的景點或休息點也能一併納入路徑中，能有效預防一時糊塗走錯路的窘境呢
簡單介紹如何事先輸入路徑，這是TomTom Runner 3的操作介面，開啟TOMTOM 的MY SPORTS網頁，選擇「規畫」，會出現「路徑上傳」的選項。
路徑上傳後，下方會出現同步的路徑，代表上傳成功，接著與電腦同步，選擇剛剛進行的運動模式，就會出現剛剛上傳的路徑
如果不想依賴路線指引，想來場探路之旅，這時候智能麵包屑循線返回功能便能派上用場，開啟功能後，TomTom Runner 3會紀錄沿途路徑，讓使用者能掌握自己的行蹤，想返航便可依照錶上路線循線返回出發地，這個設計能確實強化運動者在戶外的安全性。
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